Твой психолог онлайн - Юлия Белашенко
Пространство, где можно быть собой.
Если вы чувствуете:
Постоянное напряжение и тревогу, мешающие вам расслабиться и наслаждаться жизнью
Постоянное напряжение и тревогу, мешающие вам расслабиться и наслаждаться жизнью
Сложности с принятием решений, неуверенность в своих выборах и страх ошибиться
Сложности с принятием решений, неуверенность в своих выборах и страх ошибиться
Низкую самооценку, которая не даёт вам чувствовать себя достойным счастья и успеха
Низкую самооценку, которая не даёт вам чувствовать себя достойным счастья и успеха
Ощущение потерянности и апатии, когда ничто больше не приносит радости
Ощущение потерянности и апатии, когда ничто больше не приносит радости
Трудности в отношениях с партнёром, родителями или коллегами, которые приводят к конфликтам и недопониманию
Трудности в отношениях с партнёром, родителями или коллегами, которые приводят к конфликтам и недопониманию
Профессиональное выгорание, когда работа перестала приносить удовлетворение и стала источником стресса
Профессиональное выгорание, когда работа перестала приносить удовлетворение и стала источником стресса
Если вы узнали себя в этих строках, знайте, что это не повод сдаваться. Это первый шаг к тому, чтобы найти поддержку и начать двигаться к изменениям. Вместе мы сможем разобраться в причинах и найти пути к более гармоничной и счастливой жизни
обо мне
Немного обо мне
Я работаю со взрослыми, которым тревожно, неясно или больно в отношениях. Знаю, как это бывает, когда кажется, что нужно постоянно соответствовать каким-то ожиданиям. Но здесь это не нужно. Здесь можно просто быть собой, не торопиться, делать паузы и двигаться в своём темпе.
Я не даю быстрых советов. Я предлагаю внимательное присутствие и бережную работу с корнями проблемы, а не только с её проявлениями. Вместе, мы создаём пространство, где можно честно посмотреть внутрь, услышать себя и постепенно возвращать устойчивую опору.
В своей работе я использую полимодальный подход. Это как иметь целый арсенал инструментов, а не только один. Он дает гибкость даёт гибкость и индивидуальность: можно подобрать именно то, что поддерживает вас сейчас. Он соединяет глубину и практичность — исследуем причины и одновременно формируем опоры для повседневной жизни.
Я не даю быстрых советов. Я предлагаю внимательное присутствие и бережную работу с корнями проблемы, а не только с её проявлениями. Вместе, мы создаём пространство, где можно честно посмотреть внутрь, услышать себя и постепенно возвращать устойчивую опору.
В своей работе я использую полимодальный подход. Это как иметь целый арсенал инструментов, а не только один. Он дает гибкость даёт гибкость и индивидуальность: можно подобрать именно то, что поддерживает вас сейчас. Он соединяет глубину и практичность — исследуем причины и одновременно формируем опоры для повседневной жизни.
Образование
Образование и профессиональный путь
Моё профессиональное образование в области психологии строится на прочной академической базе и подтверждено дипломами государственного образца. Я получила системную подготовку, включающую фундаментальные знания общей и консультативной психологии, а также практическую специализацию в работе со взрослыми клиентами.
Сегодня я продолжаю обучение в магистратуре, углубляясь в психоанализ и современные подходы к работе с бессознательными процессами. Для меня важно не просто обладать знаниями, но и постоянно развивать их: я регулярно прохожу курсы повышения квалификации, участвую в конференциях, нахожусь в супервизии и личной терапии.
Такой путь позволяет мне соединять академическую строгость и живую практику, а также использовать в работе только те методы, чья эффективность подтверждена современной психотерапевтической практикой.
Являюсь членом ОППЛ (Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги), что для меня значит опору на профессиональные стандарты, этику и постоянное развитие.
Моя позиция проста: психолог — это не диплом на стене, а живой путь учёбы, роста и честного присутствия рядом с человеком.
Сегодня я продолжаю обучение в магистратуре, углубляясь в психоанализ и современные подходы к работе с бессознательными процессами. Для меня важно не просто обладать знаниями, но и постоянно развивать их: я регулярно прохожу курсы повышения квалификации, участвую в конференциях, нахожусь в супервизии и личной терапии.
Такой путь позволяет мне соединять академическую строгость и живую практику, а также использовать в работе только те методы, чья эффективность подтверждена современной психотерапевтической практикой.
Являюсь членом ОППЛ (Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги), что для меня значит опору на профессиональные стандарты, этику и постоянное развитие.
Моя позиция проста: психолог — это не диплом на стене, а живой путь учёбы, роста и честного присутствия рядом с человеком.
Почему
Почему я в психологии?
Мои ценности в работе
Знаете, я верю, что у каждого переживания есть своя внутренняя логика. Вместо того, чтобы пытаться «чинить себя», мы можем понять, откуда вообще взялись тревога, усталость или повторяющиеся сценарии. И тогда мы сможем найти способ бережно и с уважением к себе с этим обойтись.
Для меня эта работа — про честность, уважение к границам и, конечно, про живой человеческий контакт. Я выбираю глубину, а не «быстрые рецепты», потому что по-настоящему верю: перемены рождаются только там, где есть безопасность и внимание.
Для меня эта работа — про честность, уважение к границам и, конечно, про живой человеческий контакт. Я выбираю глубину, а не «быстрые рецепты», потому что по-настоящему верю: перемены рождаются только там, где есть безопасность и внимание.
- Бережность: Уважение к темпу и границам, без спешки и давления.
- Глубина: Идём к причинам и внутренней логике переживаний.
- Принятие: Без ярлыков и сравнений — пространство, где можно быть собой.
- Честность и этика: Реалистичные ожидания, прозрачные договорённости.
- Живой контакт: Тёплое присутствие, человеческий диалог, а не шаблоны.
Запросы
Запросы , с которыми я работаю:
Для меня эта работа — про честность, уважение к границам и, конечно, про живой человеческий контакт. Я выбираю глубину, а не «быстрые рецепты», потому что по-настоящему верю: перемены рождаются только там, где есть безопасность и внимание.
Кризисы и депрессия
Постоянное напряжение и тревога могут казаться бесконечными. На встречах мы учимся замечать их раньше, мягко регулировать и находить спокойные опоры в повседневности
Тревожность и стресс
Если трудно слышать себя и выборы даются через самокритику и сравнение, здесь можно остановиться и прислушаться. Вместе мы ищем ясность, ценности и возможность жить свою жизнь
Личностный рост и саморазвитие
Когда отношения болят — повторяющиеся сценарии, страх близости, ревность — важно бережно разобраться в этом. Мы исследуем динамику связей и учимся строить контакт, где можно быть собой
Отношения
- ощущение, что жизнь потеряла смысл и опору;
- трудные утраты и перемены, с которыми тяжело справляться;
- состояние выгорания, когда «сил больше нет»;
- апатия, пустота, отсутствие энергии и интереса;
- чувство одиночества и непонятости, даже среди близких;
- тревога и страхи о будущем;
- внутренняя борьба, самокритика, чувство вины или стыда;
- возрастные кризисы и вопросы «а как дальше?».
Как мы работаем
При кризисах и депрессивных состояниях я создаю безопасное пространство, где можно не спешить и говорить о том, что действительно важно. Вместо быстрых советов мы вместе исследуем, откуда выросло ощущение пустоты или бессмысленности, какие переживания связаны с утратами и переменами, что поддерживает выгорание или апатию.
Я использую полимодальный подход: психоаналитический взгляд для понимания глубинных причин, практики внимания к телу, элементы ACT и КПТ для того, чтобы мягко возвращать контакт с собой и опоры в повседневности.
Я использую полимодальный подход: психоаналитический взгляд для понимания глубинных причин, практики внимания к телу, элементы ACT и КПТ для того, чтобы мягко возвращать контакт с собой и опоры в повседневности.
К чему мы идём
- появляется больше ясности и понимания того, что происходит внутри;
- тревога и тяжесть становятся более «переносимыми», вместо полной беспомощности рождается ощущение контроля над жизнью;
- возвращаются силы и интерес к простым повседневным делам;
- становится легче замечать и называть свои чувства, а значит — опираться на них;
- шаг за шагом формируется ощущение внутренней опоры и целостности, которое помогает справляться с кризисами и идти дальше
- Постоянное чувство тревоги без видимой причины
- Навязчивые мысли и контроль
- Трудности со сном
- Стресс на работе и профессиональное выгорание
- Телесные проявления тревоги
- Страх за будущее, неопределённость
- Социальная тревожность
- Сложности с отпусканием контроля и расслаблением
- Повышенная раздражительность и нервное напряжение
- Тревожные сценарии в отношениях
- Тревога, связанная с детством и семьёй
Как мы работаем
Когда тревога становится фоном и не отпускает, мы учимся замедляться и прислушиваться к сигналам тела. Вместо борьбы с тревогой — исследуем её корни и внутреннюю логику: откуда она появилась, что её усиливает. Я использую полимодальный подход: практики внимания к дыханию и телу, элементы ACT и КПТ для работы с «катастрофическими сценариями», психоаналитический взгляд — чтобы увидеть глубинные причины напряжения
К чему мы идём
- меньше постоянного напряжения, больше пространства для отдыха;
- способность замечать тревогу раньше и мягко регулировать её;
- осознание своих потребностей и умение опираться на них;
- ощущение внутренней опоры вместо тотального контроля
- внутренний критик, постоянное чувство вины или стыда;
- неуверенность в себе и сложности с принятием решений;
- ощущение, что «потерял(а) себя» или живёшь чужими ожиданиями;
- трудности с пониманием собственных желаний и ценностей;
- чувство застоя, отсутствие движения вперёд;
- трудности с личными границами — трудно сказать «нет»;
- поиск своего пути, смысла и опоры.
Как мы работаем
Когда трудно слышать себя, а внутренний критик и стыд мешают двигаться вперёд, мы вместе исследуем внутренние сценарии, желания и ценности. Здесь можно пробовать новые способы быть с собой: замечать свои потребности, учиться выстраивать границы, принимать уязвимость. Я соединяю психоаналитический подход (работа с бессознательным и глубинными механизмами) с практическими методами, которые помогают закреплять изменения в повседневности.
К чему мы идём
- меньше самокритики и сравнения себя с другими;
- больше ясности в желаниях и выборе;
- ощущение «я живу свою жизнь, а не чужие ожидания»;
- внутреннее принятие и устойчивость
- повторяющиеся сценарии и конфликты в отношениях;
- болезненные расставания, ревность, чувство покинутости;
- страх близости и одновременно страх одиночества;
- ощущение слияния или потеря себя рядом с партнёром;
- трудности с доверием и открытостью;
- зависимость от оценки другого, страх быть отвергнутым;
- сложности с сепарацией и самостоятельностью;
- потребность в близости и тепло́м контакте, который не разрушается
Как мы работаем
В отношениях могут повторяться одни и те же сценарии: конфликты, ревность, болезненные расставания или страх близости. Мы вместе исследуем, как устроены ваши связи с другими, как проявляются потребности и границы. Психоаналитический взгляд помогает понять динамику привязанности, а практические методы дают возможность пробовать новые способы контакта — мягко, шаг за шагом
К чему мы идём
- больше ясности в том, что именно мешает в отношениях;
- умение говорить о своих чувствах и потребностях;
- способность быть ближе, не теряя себя;
- опыт более устойчивой и здоровой близости
Форматы
Форматы работы и стоимость
Чем полезен пакет
Все встречи проходят онлайн — в том формате, который комфортен именно вам:
- видео (Яндекс Телемост, Google meet, или другой удобный сервис);
- аудио (по телефону или через мессенджеры WhatsApp; Telegram );
- текст (чат-сессии, когда говорить вслух трудно или нет возможности).
- Пакеты онлайн консультаций – 5 консультаций (аудио, видео, 30/60/90 мин)
- Стабильность процесса. 5 встреч подряд создают ритм, в котором легче двигаться и видеть изменения
- Глубина работы. Важно не только «снять остроту», но и разобраться в причинах — пакет даёт пространство для этого
- Гибкость формата. Вы сами выбираете удобную длительность и способ контакта — аудио, видео или текст
- Экономия. Пакет выгоднее, чем оплачивать каждую сессию отдельно
- Меньше тревоги про организацию. Вы знаете, что у вас уже забронировано время и пространство для работы
- Возможность подвести итоги. Пятая встреча может стать точкой, где мы вместе посмотрим, что изменилось
Продолжительность
- 30 минут — короткая встреча для знакомства или поддержки (ВАЖНО! не использую для текстовых консультаций)
- 60 минут — стандартная индивидуальная сессия.
- 90 минут — при необходимости более глубокого погружения
Частота
Обычно — раз в неделю. Но ритм может быть иным: раз в две недели или чаще, если это важно именно вам. Мы подбираем темп вместе
Договор и этика
Чтобы наши встречи были максимально ясными и безопасными, мы заключаем договор. Он нужен не для формальностей, а для вашего спокойствия: в нём прописаны условия оплаты, переносов и конфиденциальности. Кроме того, я строго соблюдаю профессиональную этику — уважение к границам, честность, бережное отношение и полную конфиденциальность
Стоимость консультаций:
Экспресс-консультация 30 мин – 800 руб. Пакет 5 консультаций – 3500 руб.
Консультация психолога 60 мин – 1500 руб. Пакет 5 консультаций – 6700 руб.
Глубинная консультация психолога 90 мин – 2000 руб. пакет 5 консультация – 9000 руб.
Консультация психолога (текстовый формат) 60 мин – 1000 руб., 90 мин – 1500 руб.
Консультация психолога 60 мин – 1500 руб. Пакет 5 консультаций – 6700 руб.
Глубинная консультация психолога 90 мин – 2000 руб. пакет 5 консультация – 9000 руб.
Консультация психолога (текстовый формат) 60 мин – 1000 руб., 90 мин – 1500 руб.
У меня нет формата «бесплатных диагностических сессий». Уже на первой встрече мы начинаем настоящую работу — вы получаете поддержку, направление и первые шаги к результату.
В то же время я понимаю, что трудные моменты могут возникать между встречами. Поэтому для моих клиентов доступна бесплатная поддержка в коротких сообщениях между сессиями — чтобы вы чувствовали опору и не оставались один на один с переживаниями.
* Психологическая консультация — это не медицинское лечение. Я не назначаю лекарства и не ставлю диагнозы, а помогаю разобраться в чувствах, тревогах и отношениях. Если потребуется поддержка психиатра, я честно скажу об этом и помогу сориентироваться
В то же время я понимаю, что трудные моменты могут возникать между встречами. Поэтому для моих клиентов доступна бесплатная поддержка в коротких сообщениях между сессиями — чтобы вы чувствовали опору и не оставались один на один с переживаниями.
* Психологическая консультация — это не медицинское лечение. Я не назначаю лекарства и не ставлю диагнозы, а помогаю разобраться в чувствах, тревогах и отношениях. Если потребуется поддержка психиатра, я честно скажу об этом и помогу сориентироваться
Онлайн-консультации